近年168断食法掀起热潮,主要透过调整进食的时间,来改善体态,让人可以正常享用正餐的同时,也能有效减少体内脂肪。对此,台大医院北护分院院长黄国晋在节目《健康2.0》解释,其实这种断食法,对於三个族群是相当危险的,千万不要轻易尝试。

黄国晋院长在《健康2.0》表示,其实间歇性断食跟生酮饮食有点类似,是借由热量控制,来达到减重的效果,因为停止饮食后,体内的酮体会增加,所以身体需要借由尿液,将酮体排出,这会使身体脱水,才有减重、降血的效果。

▲黄院长指出,虽然168断食法优点很多,但高血压、糖尿病以及肾脏病的患者,建议不要尝试,最严重恐怕会致死。(图/翻摄自《健康2.0 YouTube》 )

黄国晋院长指出,虽然『间歇性断食法』有很多的优点,但并不是人人都适用,也会因为族群不同,而有不同的效果。有三种族群特别要注意,不建议执行『间接性断食法』,第一个是『糖尿病患者』,因为一旦血糖过低,恐怕会造成心肌梗塞或中风。

黄国晋院长接著说,第二个就是『高血压患者』,如果血压太低,除了会出现头晕,也可能会引起中风、心肌梗塞,最后一个就是『肾脏病患者』,因为可能会无法维持电解质平衡,脱水太多可能发生危险,甚至猝死。

▲黄院长最后提到,一般民众想减重,把握六原则就好。(图/翻摄自《健康2.0 YouTube》 )

最后黄国晋院长提到,一般民众若想要瘦下来,其实只要固定的时间吃三餐,而且份量也要固定,都吃七分饱就好,还有规则运动、均衡饮食,吃饭的速度不要过快,晚上九点后不吃宵夜,就可以健康的减重。(编辑:许智超)

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