始终散发正能量的女星Selina任家萱,近日出席保养品牌发表会,好久不见的她,体态和肤质都维持得相当好,身形清瘦了不少,她笑说其实前阵子防疫宅在家,身上多了不少防疫脂肪,还好成功在活动前瘦下来,不仅大方传授长期所坚持的保养守则,也分享了有趣的运动方式和佛系饮食习惯,让她在毫无压力之下,将疫情期间长胖的脂肪都甩掉,一起看看。

在饮食方面,Selina吃得清淡,若能自己料理,尽量都在家吃,坚持少盐、少油的原则,并用天然的辛香料替代调味料,例如用蒜头爆香,或是加入葱和辣椒就很美味。

当然偶尔也需要放松吃好料,她认为平常选1~2天吃清淡一点就好,其余可以吃自己喜爱的食物,比较不会因为忍耐太久而放弃,也能避免突然暴饮暴食而发胖,能够找到平衡的方式,瘦身计画才能持久。

▲Selina最近爱上插花。(图/任家萱 Selina脸书)

之前有朋友分享168断食法,但我去做健康检查,发现胆有状况,所以我没有尝试这个方法,她分享,因为之前长时间没吃饭、或是突然暴饮暴食,胆就开始不正常分泌胆汁,因此自己比较适合定时定量的进食,才不会造成胆的负担。

▲Selina注重饮食均衡,有时也会吃喜欢的食物。(图/任家萱 Selina脸书)

但她提到,会提醒自己不要吃到12分饱,以前可能饿太久,看到美食就会失去理智,现在会提醒自己慢慢吃,容易就会有饱足感,慢慢从生活中的微小习惯来改变,严格来说就是细嚼慢咽,并均匀摄取蛋白质、蔬菜、碳水化合物,而醣分则改以B群主食例如地瓜、南瓜和燕麦为主,渐渐的疫情前能穿的裤子,现在都穿得下了。

而在健身方面,她笑说自己不是一个非常爱运动的女生,会选择比较有趣的运动,像最近就迷上跳舞,任何舞风都会尝试,我发现跳舞很快乐,还能够有氧与无氧融合,说真的比运动还有乐趣,让我可以长久做下去,她不仅将防疫期间长胖的2、3公斤甩掉,也期望能利用跳舞再让体重瘦出新高度。

她日前也曾分享,消除下半身水肿的秘诀,方式是在重要工作前一天泡热水澡,在水中加上一大杯盐,浴盐或粗盐都可以,再搭配几滴精油,而水位维持在胃部以下的位置,确保下半身都浸在热水里,才能带动身体的循环,约15分钟就会狂流汗。每天也会随身携带保温瓶,至少喝2000~3000cc的水,提升身体的代谢。

减肥最难的就是坚持,以前我会觉得减肥是在牺牲自己,心里会觉得又必须去跑步了,或是又必须吃难吃的清淡食物,这次我就告诉自己千万不要认为是牺牲,因为当你达成目标,会为了犒赏自己的牺牲又大吃回来,现在她改变心态,不给自己压力,想著是为了让身体健康而做,不要有不甘心或是委屈,开心的面对这一切才能长久做下去。

一向专注保养的Selina,也公开了几个日常养肤步骤,她平时工作结束,一进到家门就会立刻卸妆,清洁后接著擦上保养品,有时间还会敷上面膜,或是搭配美容仪器滚一滚帮助吸收,绝对不会让肌肤就干在那里太久。

▲Selina平时也喜欢摄影。(图/任家萱 Selina脸书)

最近爱上摄影、露营和爬山等户外运动,她也不忘提醒大家,有出门一定要做好物理防晒,穿长袖、戴帽子之外,身体和脸要抹上防晒乳、隔离霜,晒完回家之后还会好好做保湿,并且彻底将防晒用品清洁干净,避免脏东西堵塞毛孔。

除了注重保湿和防晒,她抹上保养品还会搭配按摩手势,甚至还自创了 玫瑰捧花按摩法,就是把自己的脸当成玫瑰花一样呵护,洗完脸之后,取适量精华於手心先温热后,双手捧著脸向上按摩3分钟,不只可以紧实与拉提轮廓线,按完之后,整个脸都亮了起来。