徐若瑄分享她新近正在实行的减肥妙招,在减肥的同时,还可以与朋友分享感情,让减肥变成一件很快乐的事。她说,减肥绝对不要孤单的一个人减,减肥一定要邀集姊妹、好友们一起减,大家互相监督,互相鼓励,然后,要想出一个大家都不愿意去做的惩罚才会有用。

有时候觉得,女生好忙喔,要工作、要谈恋爱、要照顾家庭,还要,减肥,真的是好忙。

我就来和大家分享一下我减肥的事情好了。

很多人应该都有试过168轻断食减肥法吧,我呢,当然也试过,不过,这个方法显然不太适合我,因为所谓的168,就是八个小时之内可以吃东西,16个小时不能吃东西,也就是说,一日三餐,你要有一餐选择不吃,所以你不是skip掉早餐,就是skip掉晚餐。

那我觉得生活就是要快乐啊,晚上通常是跟家人吃饭跟先生吃饭或者跟姊妹吃饭,对我来讲,是快乐的来源,所以当然不能skip掉,那就只能选择skip掉早餐啰。好,我开始实施了,实施没几天之后发现,不行啊,因为我就胃食道逆流了,有时候还会头晕,因为我早上起来喜欢喝咖啡,这空腹喝咖啡再加上我又喜欢在中午前运动跑步,就……。所以减肥一定要找适合自己的方法,对很多人有用的,不见得对你有用,还是要看自己的体质,去选择适合自己的方式。

但我要发专辑啦,这在歌手的岗位上,就是要有非常好的线条、非常好的体力,所以我得要开始减肥,然后我就想到了一个很棒的减肥妙招,很棒是因为在减肥的过程中我很快乐,那就是,减肥绝对不要孤单的一个人减,像168就是孤单的一个人减,减肥一定要和姊妹一起减,於是我找了五个姊妹,一个个问说,你想不想减肥,你想不想减肥……,当然都想啊,於是我们开了一个群组,以三个月为期限,要求每个月必须瘦一公斤。

那一天,是七月八号,在七月八号那一天,所有人都站上体重机量体重,然后拍照传上群组,之后每个礼拜三的早上,都要再站上体重机,全裸,衣服会有重量的误差,要全裸才准,然后拍体重机数字的时候要把脚趾也拍进去,要确定是你的脚,不能骗人。七月八号开始、八月八号要瘦一公斤、九月八号要再瘦一公斤,十月八号最后验收,那如果你每个月没有瘦到一公斤也没关系,只要十月八号的时候瘦三公斤就行。

既然是游戏当然有赏有罚,我是班长,每个人先交一千块放在我这里,到最后成功减下三公斤的人就可以拿走这五千块,如果三个人都做到,就除以三,而如果五个人都做到了,就各自把自己的一千块拿走。

那没做到的人就只是损失一千块吗?并不是喔,她还必须在十月八号那一天,穿上三太子的衣服,肚兜我们会处理,然后头上绑两根,就三太子的头发,手上拿糖葫芦,见到人就要去问,你要吃吗?并且,在东区的星巴克排队,帮我们另外四个人买咖啡。

你知道本来还有姊妹要参加的,但一听到要打扮成三太子,就打退堂鼓了,但如果有这个决心的话,根本就不会扮三太子啊,表示她们根本没有很想减嘛,对不对。我们聊天室的照片就是三太子,而我们五个人因为很怕扮三太子,所以到目前为止,大家的成效都还不错,我们每个人都瘦了,而且瘦得很快乐,因为我们还规定每人每天三餐的食物都要丢上聊天室,所以可以互相监督,互相亏对方,多开心啊。

怎么样,要不要加入我们三太子的行列。想要更健康,想要变得更有线条的人,我觉得你们可以跟自己的姊妹或家人一起开一个这样的聊天室,但那个惩罚必须是大家都很不愿意做的事,才会有用。

而因为一个月减一公斤其实并不是很难,所以是一种健康的瘦身顺序。我三餐都有吃,早上因为我要喝咖啡、要运动,所以我会吃一口东西,比如说一口芭乐、一片大概十元硬币的小黄瓜……,就是别空腹就好了。我们先要把胃缩小,小鸟胃,因为如果每次都吃到饱,你的胃就会一直撑大,你就会有很高的需求跟欲望,所以吃一口进去不饿,就好了。

我刚刚有提到,晚餐对我很重要,那是可以和家人、朋友、姊妹聚会的时间,所以一定会吃,但我的晚餐,几乎不吃淀粉。如果要吃淀粉,我会选择在中午吃,但是是好的淀粉喔,例如地瓜之类的。

然后我们摄取的菜要够、蛋白质要够,如果不够就很容易会受伤,可能拿个包包或者弯腰做什么事情,就不小心受伤了,而且蛋白质、青菜这些,你吃到饱也不易胖的,所有会胖的东西,都是有糖饮料跟淀粉之类的,其中有糖饮料跟零食,是最严重的,所以要减肥的时候,请不要吃有糖饮料跟零食,当你真的受不了很想要吃零嘴的时候,可以吃个几颗没有调味的坚果,它至少是对身体好的。而实在忍不住想吃淀粉,可以,一口,例如朋友的义大利面看起来好好吃喔,一口,不会怎么样的;哇,那面包……,一口,不会怎么样的,但一口有分小口中口大口哦,我指的是,小口。

清淡的食物一样可以弄得很好吃,比方沙拉,你可以放一些松子、切一点水煮蛋,然后再切一点红椒、香菇,玉米粒,或者秋葵、栉瓜……,之后煎一片鲑鱼放上面,这样你就不会觉得只有生菜那么无聊,而加上漂亮的颜色之后,吃起来心情也会很好。但记得不能淋法式那种,美乃滋那种酱哦,要和风的、醋啊,或者芝麻……,比较不会胖的那种酱。

另外,还可以干煎栉瓜,或是干煎香菇,完全不要放油。如果你真的要放油,就放一滴橄榄油,橄榄油对身体好,人也不能完全没有油,之后再洒上一点点盐巴跟一点点胡椒,非常好吃。

减肥期间,为了不要老是吃一样的东西,我会自己自由调配,比方第一天吃小黄瓜,第二天吃香菇,第三天就是一片栉瓜,第四天可能就吃优格,无糖的优格……,你要换,才不会觉得腻。

很多东西习惯就好了,久而久之你就会慢慢习惯了,然后当你看到别人大口大口在吃淀粉的时候,你会觉得天哪,你怎么可以这样子把淀粉都吞进去,这样要跑很久,肚子会很大耶。

不过,我以上说的,都是在工作期间的饮食,不工作的时候,我有时候也是会放纵自己一下,但之后我一定会想办法让自己健康回来。其实有时候,我们减肥并不一定是为了谁,而是为了自己的健康,为了让自己能够穿更多漂亮的衣服,当有线条时,自己看了也高兴啊,而身体变得更轻盈时,精神也会变得更好喔。

好了,很晚了,肚子饿了吗?喝点水,吃两颗坚果就去睡觉啰。零食柜关起来,泡面不能吃,有空时候可以把你家的泡面转过来看一下,那些红烧牛肉面的卡路里都是超过一千的,清淡一点的,也有个四、五百。

你知道四、五百要跑多久吗?跑步机上面,要跑一到两个小时。有时候真的很想吃泡面的时候,让别人吃,让那些很瘦很有本钱吃的人吃,你就跟他要一口,满足你的欲望就可以了。乖,去睡觉啰,我也要睡了,我好饿哦,不,我不饿我不饿,我喝一点水就可以了。爱你们哦,祝你们每个人都漂漂亮亮,瘦身成功。

※BY ARIEL HSU, SEPTEMBER LEU

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