为了保持身体健康和体态,相信很多女孩都会透过减肥来帮助自己完成目标,可是你们有发现吗?减重一段时间后,就会遇到所谓的停滞期,体重卡在一个数字没有变化,这个也是很多人最后放弃的原因!所以今天就要教大家,如果养成好习惯,就能帮助你解决停滞期这个大魔王!

1.变换不同的运动

首先从运动方面下手,因为减重初期大多会以自己有兴趣,或是相对简易的运动开始做起,但是如果想要达到更好的效果,可是开始加强力度或是选择不同性质的运动,来让身体接受不一样的改变。

2.多喝水&饮食均衡

生活饮食也要做调整,因为一开始都会先从水分开始减起,所以更不能忘记多多补充水分,而且食物摄取也要均衡,无论是采取什么样的饮食减肥法,都只是暂时性的方法,最终还是要养成营养均衡的饮食才是长久之计!

3.每天纪录饮食状况

想要做到饮食均衡的第一步,就是记得每天吃什么!把吃进去的食物记录下来,才能调整自己的饮食习惯,改善不好的习惯,补足所需的营养。

4.加入肌力训练

另外想要不复胖就要增加肌力方面的训练,因为只单靠饮食瘦身,容易会让身体缺少某些营养素,这样不如降低体脂肪提升肌肉量,这样还能提高燃烧卡路里的动力,一举两得~

5.定时测量腰臀围

减重的时候不能只看数字上的变化,身体上也是一点点地在改变,所以也要养成定期测量腰围、臀围的习惯,才能纪录、观察以及掌握体态的变化。

6.睡眠作息正常

最后就是要戒掉熬夜的坏习惯,每天保持充足的睡眠,才是减重最基础的观念,保持好的身体状态,就能提升身体的基础代谢~

如果你也是每次遇到停滞期就忍不住放弃,反反覆覆在减肥的人,不妨试试看改变一下方式,坚持下去就能帮助我们摆脱讨厌的停滞期呢!