第31届金曲奖於上周六完美落幕,出道超过20年的情歌天后梁静茹,今年以专辑《我好吗?太阳如常升起》第六度入围最佳女歌手,可惜依旧无缘抱回奖座,让许多粉丝相当心疼,而她去年经历婚变事件,努力用工作来塞满生活,也不难发现她在离婚后更加注重健康,体态和气色都越来越美,就靠以下的饮食和运动习惯来维持身材,一起看看。

滑开梁静茹的社群,看得出来她真的热爱美食,经常分享食谱,发文还不忘带上关键字#业余美食博主攻略 ,但瘦身最忌讳暴饮暴食,梁静茹为了瘦下来,渐渐改变饮食习惯,以倒三角的方式摄取三餐,也就是962饮食法,早餐吃得丰盛、午餐吃的营养均衡、晚餐吃得清淡,瘦身期间则尽量选择热量低的轻食,这样不用特别节食,又能控制热量,对减肥新手来说可说是相当友善。

她的饮食顺序也有调整,遵守先喝汤、再吃蛋白质肉类、接著摄取蔬菜的纤维职,最后才是吃淀粉的习惯,先用肉类和蔬菜提升饱足感,能避免吃太多米饭而发胖。她经常自己下厨,感觉厨艺真不错,早餐会煎蛋饼、做欧姆蛋卷、和面团烤面包;午餐有牛肉荞麦面、鲑鱼义大利面,有时是清爽的水果燕麦加无糖优格;晚餐则吃水煮蛋酪梨蔬菜沙拉配水果,避免晚上吃太不多没时间好好消化,增加肠胃负担。

她曾发文表示没有美食人还能活吗,笑说向来都很重视吃,认为吃美食是活著的意义,但在重要活动前得积极瘦身,早餐会改喝一杯香蕉蜂蜜牛奶,并戒掉喜欢的冰淇淋、蛋糕和洋芋片各种热量高的零食,多吃蔬菜和水果帮助肠胃蠕动。若想让热量减低,把牛奶改成无糖豆浆也很营养,真的控制不了想吃零食的欲望,也会提醒自己一周只能吃一次,才不会功亏一篑。

因为爱吃美食,只好多运动消耗热量,加上生完小孩体质改变,虽然体重有瘦下来,但赘肉还是没有消失,看起来特别松垮,为了让身体变健康,同时恢复孕前的紧实身材,原本就有游泳的习惯,后来开始打拳击、做重训,最近则接触空中瑜珈,几乎每天都到健身房报到,渐渐让身体的肌肉渐渐变紧实、曲线变好看。

许多女星都热爱空中瑜珈,空中瑜珈比起地面的瑜伽,需要用更多的核心及手臂肌肉力量来支撑身体,动作也相对困难许多,因为需要克服飘在空中的不稳定,而透过挂布,能够做到平时难达到的瑜伽体位,帮助伸展更深层的筋骨,有效地释放紧绷的压力,并促进淋巴循环,达到排毒消水肿的效果。