女人一生总逃不开肥胖的魔掌,冬天觉得肚子大了点、夏天担心小腿手臂粗壮又肥短,每天照著镜子总是找不到一个最完美的角度~不过试了这么多减肥小偏方却总是不见效该怎么办?最近在日本女孩话题间,讨论度最高的瘦身方式,莫过於由知名作家工藤孝文发起的黑咖啡+绿茶瘦身法!看似极端的瘦身食谱,也是许多女明星的私房减肥密技!若你总是找不到瘦身的动力,不如看看他们怎么做!

黑咖啡+绿茶瘦身法

▲(图/侬侬提供、parents.com、stocksy.com)

人人都知道绿茶、黑咖啡单一饮用能有助於减脂瘦身,不过最近在日本却流传著一道复合型的超狂瘦身饮品黑咖啡+绿茶!而这猎奇的减肥菜单来由其实源自於一本"个人减肥日记"!日本知名作家工藤孝一曾一度胖至近100公斤,借著减重医生的指引下顺利甩肉6公斤,其中这款黑咖啡+绿茶便是他瘦身时的最大帮手!他在书中解释到,黑咖啡与绿茶需要1:1的黄金比例调和,并每日搭配三餐各喝一杯咖啡杯的量,不仅能有效抑制食欲、控制脂肪堆积,甚至减重效果相当惊人,实测过程中,受试者平均一个月都能大减5-6公斤呢!

黄金瘦身时间要把握

▲(图/Source : weheartit.com、style-yourbody.tumblr.com)

你一定也会好奇,黑咖啡与绿茶虽然都是减脂超级饮品,但也容易刮胃引起肠胃不适,搭配一起喝真的好吗?你想的没错!营养师就提醒,黑咖啡与绿茶确实能有效控制脂肪堆积、抑制食欲,但加在一起的效果最主要是增加口感与减少酸涩感,适合不爱喝咖啡的外食族尝试!不过饮食搭配上也要注意!绝对不能空腹喝,且早上第一杯饮用时间最好界於早餐后9点到11点之间,这时喝一杯黑咖啡绿茶,除了能帮助代谢、消水肿,也能避免吃饱想睡的情况!

运动规律是关键

▲(图/Source : vuoriclothing.com、b.passagesmalibu.com)

很多女明星都爱早上喝一杯黑咖啡绿茶不是没有原因,那是因为早餐后喝一杯除了能有效减脂也能抑制食欲,降低中餐的摄取量,再者喝完黑咖啡绿茶后搭配轻量的有氧运动,跳绳、慢跑或是瑜珈燃脂效率会更高呢!当然了,不只黑咖啡绿茶的选择上要挑选温热、无加糖的类型,运动、日常饮食的搭配也很重要!像是有心血管疾病、体虚、肠胃不适的患者就不建议饮用,饮用时也要搭配均衡饮食,切勿暴饮暴食吃过多高热量食物~再者每天最少要搭配30分钟的运动活络体循环,效果会更健康更显著喔!

最后,侬编也要提醒,以上瘦身方式不一定适用於所有人,想瘦身、减脂之前,必须先谘询专业医师建议,选择最合适自己的方案,才不会爱美不成反失了健康!

TEXT/Bella.tw侬侬 PHOTO/网路

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