最近吴康仁及邵雨薇这对萤幕CP终于认爱了!让许多粉丝们拍手叫好,为他们感到高兴~自从《楼下的房客》电影上映后,邵雨薇凭著惊人的演技,因此爆红。许多人对她纤细的身材更是羡慕不已,身高166公分的她,居然能一直维持44公斤的纸片人身材!今天就来公布女神的饮食诀窍,让你不用运动,也能靠饮食轻松瘦身~

咀嚼15-20次再吞下

细嚼慢咽将食物体积变小能减少肠胃负担,避免消化不良,营养也能容易吸收,多次的咀嚼还会让你很快就有饱足感!另外的唾液里有一种激素,可以帮助抗老,让皮肤维持弹性!细嚼慢咽的好处多,建议大家可以每口咬15-20下再吞咽下去~

八分饱准则:原本会吃完的便当也改成吃8分饱

吃的太饱,容易让肠胃蠕动降低,造成脂肪的累积!所以每餐只吃八分饱可以减少肠胃的负担,代谢会变得更好~身体负担下降,不仅脂肪能快速代谢,且当毒素正常的排出体外,连皮肤都会跟著变好!

午晚餐不吃精致淀粉,改吃麦片

麦片含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,还能拥有饱足感!邵雨薇说平时她会挑选无糖麦片加上牛奶或是无糖豆浆一起吃,如果挑选含糖的麦片或是牛奶,反而会导致反效果,如果觉得吃起来没什么味道的话,可以出入新鲜的水果干当作配菜一起吃,健康又没有负担~

最后才吃淀粉

邵雨薇说曾经在拍戏期间,因为便当太好吃,每次放饭时间都会将便当吃光,导致那时胖了6、7公斤,后来选择吃饭时,先将肉和菜先吃完,如果还饿才会再吃两口饭,或是甚至不吃淀粉!改变饮食习惯后,体重就维持在44公斤的纸片人身材!

饮食养生:喝鸡汤、吃保健食品

身为演员的她表示,拍戏是非常耗体力的!也因为拍戏常常不能在正常时间吃饭,或容易吃的饮食不均衡,所以他在拍戏期间都会喝鸡汤或是吃保健食品,像是鱼油、葡萄糖胺、钙和补血的营养品来维持体力~

喝咖啡消水肿

水肿一直是女孩们的恶梦,就连女神也是!明明不胖,水肿起来看起来却像胖了五公斤,还会看起来病恹恹的没精神,邵雨薇分享早晨她会靠喝黑咖啡来排除多余的水分,咖啡因能促进新陈代谢,还能帮助利尿,最棒的是能减少脂肪的累积,所以早晨来杯不加糖、奶的黑咖啡是非常好的选择~

所以人家会这么瘦不是没有原因的!平常养成好习惯,搭配运动就能成为跟女神一样的易瘦体质~女孩们坚持下去啊!