日本女神石原聪美近期以《医院药剂师的处方笺》药剂师角色回归,有别于以往以医生为主轴的日剧。石原聪美与山下智久曾因演出《朝5晚9》红到台湾,又再饰演《校对女王》、《高岭之花》等多部经典日剧,奠定日剧女王的地位。

刚出道的石原聪美外型可爱,有著婴儿肥的圆润感,在减重的道路上也花了许多时间钻研。除了长期培养运动习惯以外,对于饮食她也有自己的一套,每口都会咬30下才吞下,减缓进食的速度,能让自己较容易吃饱。石原聪美从原本62公斤的体重,透过认真运动与饮食控制,如今只有41公斤,足足减去21公斤!

1. 白萝卜

日本人爱吃白萝卜,常以白萝卜做各式料理,石原聪美也不例外。它有丰富的维生素C、膳食纤维、钾,热量低是女生减重的热门食材,甚至有平民人参的美誉。日本营养师强力推荐,一天吃1~3次白萝卜泥,不但能帮助消化、养颜美容,还能预防改善高血压、动脉硬化!

2. 高蛋白质食物

石原聪美在减肥时,会大量吃入高蛋白质食物,特别喜欢吃鱼肉,像是鲑鱼、鲔鱼不只低脂,且深海鱼类所含的Omega-3脂肪酸对心脏很有帮助,其他如豆腐、牛奶、鸡蛋与鸡胸肉等,都是减肥时可以食用,同时也让皮肤、头发变得更健康。

3. 水

想减肥的女生们水也是重要元素,石原聪美提醒,想加速新陈代谢一定要多喝水,搭配运动、饮食会更有效果。每天至少要喝2000ml以上的水分,才能维持水分的平衡,而欧洲食品安全局(EFSA)则是建议2000到2500ml,养成喝水习惯也可以同时让身体排毒喔!