杨丞琳上周五连续3天在台北小巨蛋开唱,举办出道满20周年的巡回演唱会《LIKE A STAR》,嘉宾请来好友王心凌、青峰等人合唱,还隔空和公李荣浩视讯合体,精彩演出吸引万名歌迷朝圣,演唱会后她透过社群答谢身边工作人员和参与的粉丝,还加码公布真实体重,原来她终於达成目标数字,兴奋在IG限时动态写道:我要哭了!

事实上,杨丞琳为了维持体态花费不少心力,在疫情期间不断努力瘦身,8月的时后就曾在IG限时动态中公开过真实体重,显示45.5公斤,当时透露已经有一个礼拜,迟迟都不见数字下降,让她有点失落,直到最近她又再次站上体重机,显示44.8公斤,让她非常开心,努力终於有点成果了。

▲杨丞琳在IG曝光真实体重。(图/翻摄自IG@rainie77)

杨丞琳表示,自己在疫情期间胖到人生最高峰52公斤,从3/29就开始就在控制饮食,曾在YOUTUBE频道RaiNie’s Vlog分享残酷的瘦身餐,将近7个月的漫长时间,慢慢的一点一点努力,她终於达成心中理想的体重,我终於达标看见44这个数字了!虽然多了0.8很碍眼,但是我好开心!

她的魔鬼饮食,一天只有两餐,主要以蛋白质为主,第一餐是水煮的菜加煎肌肉或煎牛排,因为不喜欢吃水煮的肉就用煎的,但不会额外加油,仅用肉类天然的油脂下去煎,再搭配一小块蕃薯当淀粉,因为身体还是需要碳水化合物当作能量,接著运动完就吃第二餐,只有高蛋白粉配无糖豆浆,份量有够少,边喝还边说没办法,减肥就是这么可怜。

她还会搭配168间歇性饮食法,也就是8小时内吃完三餐,但她更狠,一般是16小时空腹,但我通常会做到20小时空腹或18小时空腹,有饭局就自己调配时间,她为了瘦下来真的吃尽苦头,一开始减肥我都失眠,每天都饿著睡觉,而且减肥前期真的很寂寞,饭局都得推掉。

但她也贴心提醒,我这样其实有点吃太少,不希望大家模仿。不过杨丞琳在6月的采访活动上强调,自己瘦得很健康,即使吃得不多,气色和体力还是非常好。另外杨丞琳还有喝胶原蛋白的习惯,一方面是帮助增加皮肤的弹性,主要则是为了修复运动时受损的关节软骨。

在运动方面,她选择高强度的肌耐力和有氧训练,我最爱的是Zumba课,比较像跳舞,老师舞风又很多元,有时还会加很多心肺训练,每次上完课都汗如雨下。单一运动不容易看到效果,她建议大家可以尝试不同的运动,只单做一种没办法变瘦,犹如你天天跑步,其实不会瘦,反而要给身体不同的刺激跟休息。