明明体重一样,为什么我的小腹就是比别人大?大腿也比别人粗?相信这是很多正在瘦身的女孩,一直很困扰的问题,总是对身体的某一部位不满意,但其实肥胖并不是一天造成的,身材曲线,和日常饮食习惯有关,原来爱吃某些特定食物,就会胖到你不想胖到的部位,离完美身形越来越远,一起来看看!

还记得之前引起讨论的人体肥胖地图吗?是由日本瘦身专家莲水 カノン(莲水花音)在出版的わかった!こうして食べれば太らない(中文译:知道了!原来这样吃,就不会胖。)书中,所分析的人体发胖原因,她针对女生最在意的部位,详述了最容易使该部位变肥的食物,若是不想要让体型越来越壮,可以试著少吃以下地雷食物。

▲有好的饮食习惯才不会拖垮代谢,让瘦身效率减慢!(图/Shutterstock)

想瘦身体上半身要少吃的食物

上胸和胸部:热牛奶、起司、红肉(牛肉)和鱼类肩膀:油炸肉类(炸猪排、炸鸡)、红酒手臂:肥肉、动物性鲜奶油、黄奶油、牛奶或黄奶油制成的冰淇淋背后腋下:调味料、橄榄油背后中间:天妇罗背后内衣边缘的赘肉:炸薯条、洋芋片等油炸类的马铃薯制品

想瘦身体中段部位要少吃的食物

肚子:米饭、面包、生菜沙拉、煎饼、纳豆和南瓜下腹:面包、面类、甜食、水果干、地瓜、叶菜类、水煮蔬菜腰间肉:奶油炖菜、豆浆臀部:甜甜圈、炒青菜、根茎类蔬菜臀部连接大腿的赘肉:调味料、碳酸饮料、优格、冰淇淋

▲瘦身期间建议避开面包、面条等高碳水化合物。(图/pixabay)

想瘦身体下半身要少吃的食物

大腿前、外侧:蛋糕、甜面包、寿喜烧、卤肉膝盖后侧、膝围:美乃滋、巧克力、饼干、啤酒小腿:肉类、调味料、盐分脚踝:冰淇淋

看完之后,只觉得那还有什么能吃啦!但有很多营养师、健身专家就持不同的意见,认为其实没有吃什么一定胖哪里这种说法,吃进去身体的脂肪,是无法控制它要长去哪里的,脂肪会随著血液和淋巴液运送至全身,基本上体型都是遗传,70~80%与基因有关,当然也和后天的生活压力、饮食习惯脱不了关系,若是每天高油、高糖、高盐⋯不胖才奇怪啊!

不过,手臂、小腹、臀部、大腿确实是女性最容易囤积脂肪的部位,也是很难瘦下来的部位,因为即使努力运动,也会被身体安排到最后才消耗,若不想要越来越肥,除了健身,还是要从改变饮食开始。有最美营养师封号的高敏敏,就在社群网站为大家整理出一张表格,叮咛爱吃炸物、甜食、每天必喝一杯手摇饮,或是容易水肿的人,可以用健康的食物取代高热量又没营养的垃圾食物,相信体态一定会有所改变,当然还得搭配规律运动,瘦下来的曲线才会是好看的喔!

▲长期高油高糖高热量,全身都会一起胖。(图/高敏敏营养师脸书)

这些部位会胖都是吃出来的!

肥手臂、虎背熊腰:炸猪排、咸酥鸡、锅贴与披萨胖肚子、腰间肉与胖小腹:喝酒、蛋糕、面包、冰淇淋与碳酸饮料大屁股、蜜大腿:珍珠奶茶、巧克力冰沙、冰淇淋红茶小腿浮肿、肿脸:泡面、酱油膏、火锅汤与寿喜烧

有哪些健康的替代品?

爱吃炸物—>改成蒸的、烤的,推荐毛豆、黑豆、黄豆豆豆三兄弟,都是好的蛋白质来源,而自助餐可挑清蒸鱼、卤鸡腿。爱喝饮料吃甜食—>改喝一些富含全谷类的饮品摄取膳食纤维,例如绿豆薏仁、燕麦奶和绿拿铁。每天必喝手摇饮的人—>记得每天都要喝的鲜奶、豆浆们也要纳入饮食饮品,或改喝无糖绿茶、黑咖啡也行。容易水肿的人—>可以喝消水肿饮品,黑豆茶、红豆水、玉米须茶或含钾丰富的冬瓜汤。