减肥的方式很多种,爱美的女生每一种都想尝试,而除了大家所熟知,饮食应该低糖、少油、少淀粉,日前女明星们的减肥方式中,出现了新的方式,据说只要戒掉奶类、蛋类、牛肉就可以瘦小腹、甩掉虎背熊腰、摆脱妈妈手,就连徐若瑄、侯佩岑都是这样吃,长年下来背部看起来越来越薄,她们还特别推荐给妈妈型的女生,会有很明显的瘦背效果,但原理是什么呢?

有些人产后瘦身之后,明明四肢纤细,却还是有恼人的小腹和厚肩膀,若想要甩掉抱小孩、做家事造成的虎背熊腰,徐若瑄大方分享朋友的营养师给她的建议,秘诀就在于戒吃蛋、牛肉,她分享生完孩子之后背膀容易变厚,做什么都很难瘦,但是戒蛋之后,1个月之后背真的变薄了,和一般女生相比,妈妈型的女生效果会比较明显。

而戒吃牛肉2个月之后,小腹变超平坦,有些人可能会担心有蛋白质摄取不足的问题,徐若瑄建议可以选择豆腐、豆类或是水煮肉类来补充,而为什么要戒牛肉、蛋呢?根据徐若瑄朋友的营养师说法,因为牛肉跟蛋很容易有含量很高的荷尔蒙或是生长激素,少吃这些食物能减少贺尔蒙影响,因此生过小孩的妈妈型,戒断之后能改善体型。

除了戒吃蛋和牛肉,徐若瑄力行吃健康的原型食物,表示冰品、甜食、淀粉也要少碰,不然肚子一样消不下去喔!此外,徐若瑄每天运动1~2小时,有时甚至到3小时,无氧和有氧并行,会做瑜珈、重训、跳舞或是一些简单的核心,她建议每个女生都要做肌力运动,能让身体线条比较美,真的没有空运动,也会拉拉筋,10分钟都好,只要每天持续下去就会看见效果。

生了2个儿子的侯佩岑,产后在维持身材下了不少功夫,保养得宜的她,体态跟10年前相比都没什么变。她也曾在采访中分享,为了要瘦下来,戒掉了醣类、淀粉,还戒掉奶蛋,戒奶蛋主要是能改善小腹和厚背,以及减少发炎反应,一个月之后不仅皮肤状态变好,身体不容易水肿,手臂和后背看起来也不会虎背熊腰了!

她还会搭配168间歇性断食法,也就是每天只用8小时进食,当然,长时间不碰醣类和淀粉其实并不好,真的很想吃时,她会规定自己只吃2~3口,主食就以肉类蛋白质为主。

而蔬菜只吃长型的青江菜、空心菜,不吃圆形的蔬菜,嘴馋就吃芭乐,晚上超过6点就不进食,每天早上还有喝油的习惯,每次5~10c.c.,例如中链脂肪酸(又称MCT油),主要能帮助新陈代谢、燃烧脂肪,有时则加在咖啡或绿色果汁中一起喝,偶尔也会用椰子油漱口,她用一样的方法,当时生完第二胎,一个月就瘦了5公斤呢!