相信许多人早上的醒脑仪式就是来一杯咖啡,不管是美式、拿铁或是卡布奇诺都好,它每天早晨给予上班族、学生族最坚强的支持,让人又能充满活力的过完一整天。而这样的神圣饮品,不但能提神醒脑,事实上还有许多好处呢!就让侬编这个”coffeeholic”来告诉大家喝啡咖能带来什么好处吧!

1. 提神醒脑

▲(图/inc)

最显而易见的好处当然就是前面提到的提神醒脑啦!咖啡里所含的咖啡因能够抑制一种叫做腺苷(Adenosine)的物质,而这种物质会促进睡眠。另外,咖啡因也能促进肾上腺素以及多巴胺的生成,听到这两种物质想必大家都知道他们会让你又high又快乐啦~

2. 燃烧脂肪

▲(图/philmaffetone)

有研究显示,喝咖啡能够促进新陈代谢!但切记如果是想借由咖啡来减脂的话只能喝黑咖啡,像拿铁、卡布奇诺等有加奶的咖啡,因为牛奶脂肪含量高,所以喝下肚脂肪可能会不减反增喔!

3. 补充一些抗氧化剂

▲(图/downshiftology)

除了蔬菜水果之外,咖啡其实也是含有抗氧化剂的!对於抗氧化剂可能不太熟的朋友,侬编在这里告诉你,它可是青春永驻的秘诀。抗氧化剂可以去除体内的自由基,而自由基就是让身体老化的物质。所以当身体因为抗氧化剂去除自由基之后,自然就能保持青春美丽的容貌~

4. 让你活力满满

▲(图/hotelvistamarecesenatic)

除了前面提到的燃烧脂肪之外,咖啡也会让人体同时产生自由脂肪酸(Free fatty acid),来做为身体活动时所需的燃料。而也有研究指出,咖啡因可以增加运动时的持久力,所以运动前来杯咖啡是很不错的选择喔~专家建议若要在运动前饮用咖啡,建议是在前30-60分钟前,会有最显著的效用!

5. 降低糖尿病风险

▲(图/movecommunications)

第二型糖尿病是因为胰岛素的分泌能力下降所导致的,而喝咖啡能降低这样的风险。此外,咖啡里所含的绿原酸是一种抗氧化剂,可以降低葡萄醣进入血液的速度,进而降低罹患第二型糖尿病的可能。

6. 也能抗癌

▲(图/medlife)

除了糖尿病之外,咖啡竟然还能预防肝癌和大肠癌?根据科学指南(Science Direct)的研究指出,习惯喝咖啡的人罹患肝癌的机率降低了40%,若每天喝4杯以上,还能大幅降低肝硬化的机率。而每天喝4~5杯咖啡的人,罹患大肠癌的机率则降低15%。不过侬编提醒大家,喝咖啡还是适量为妙,成人建议每天喝不超过300-400毫克的咖啡因对身体才不会造成伤害~

7. 可预防失智症

▲(图/jointflex)

失智症其实就是所有失智相关疾病的总称,我们常听到的阿兹海默症就是失智症的其中一种。由於无法根治,因此只能透过规律运动及健康的饮食来预防,而有研究发现,习惯喝咖啡的人罹患阿兹海默症的机率竟降低65%!不过可别把咖啡当作万灵丹,还是得运动及控制饮食才能让身体保持最佳状态~

8. 还能预防帕金森氏症

▲(图/The Philadelphia Inquirer)

跟阿兹海默症一样,帕金森氏症也是一种神经退化的疾病,而且同样无法根治。有研究指出,咖啡可以预防帕金森氏症的原因在於:咖啡含有一种叫做EHT的物质,而EHT可以抑制帕金森氏症等相关异常蛋白质的累积。

9. 中风不要来

▲(图/healthtian)

习惯喝咖啡的人,平时血压的升高幅度本身就会比较小,但是有高血压的人还是建议不要喝过量。美国哈佛大学曾经做过相关研究,咖啡里的咖啡多酚是可能降低中风机率的原因,每天喝2-3杯咖啡罹患中风的机率直接少掉2成!但多喝无益,因为同一个研究调查每天喝5-7杯的人,机率只有下降12%,所以还是适量就好以免适得其反喔~

10. 降低死亡风险

▲(图/eagle93)

喝咖啡居然还能延长寿命!罗列了上面这些好处,自然而然寿命就延长了不是吗?虽然还没有很精确的数据指出咖啡绝对可以延长寿命,但统计资料显示,有喝咖啡习惯的男性死亡率降低20%,女性则降低了26%!

编辑整理:杨佳颖TEXT/Bella.tw侬侬 PHOTO/网路

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