44岁的林心如和老公霍建华结婚4年,育有一女小海豚,夫妻两对家庭生活都相当低调,但最近却时不时传出婚变消息,一直是这几日的热搜新闻,不过有媒体向林心如经纪人求证,对方则说:没什么事情,大家不必过多联想。大家也不必当小侦探啦!而出道多年的林心如,怎么身材越来越紧实,原来她最近迷上新运动,据说对上半身雕塑特别有效呢!

林心如3年多前生下女儿后,就迅速执行瘦身计画,直至今日仍维持匀称的窈窕身材,让许多粉丝都很好奇,女神晋升为妈妈之后都是如何保养以及瘦身,才能恢复苗条模样,而她维持曲线的方式除了勤劳运动外,还有一套无痛瘦身餐,能够健康吃超饱还不易发胖!

提到林心如的新作品《华灯初上》,身兼总制作人与女主角的她,忙著拍摄赶进度还得跑宣传,整个人似乎又削瘦了不少,近日出席公益活动穿起高腰设计的纱裙,身形比例不像孩子妈,这当然离不开林心如后天的努力,她减肥期间时刻提醒自己不能太放纵,对於自己的身材管理十分严格。

一项很重视健康饮食的林心如,最不能忍受挨饿跟不健康的节食,打破女明星瘦身就得吃得少的刻板印象,她几乎不吃外食,经常在社群平台分享亲自下厨的成果,看得出来她很重视早餐,主要以蛋白质及大量蔬菜为主,调味也偏清淡,重点还兼顾摆盘,看起来超级丰盛又健康,让人不会觉得像在吃瘦身餐。

减肥期间淀粉不能少,早餐通常有一小块面包,搭配欧姆蛋卷和水果丁,或是水煮蔬菜、煎牛肉、水煮蛋和地瓜,中餐她大多会选择藜麦饭或是五谷饭,搭配烤蘑菇、花椰菜及干煎鸡胸肉,营养师提到,淀粉选择五谷类,丰富的维生素和矿物质可帮助提升体内抗氧化力。

下午如果会饿,林心如大多会选择吃水果,例如奇异果、番茄、芭乐或香蕉,当然偶尔也会贪嘴吃甜点,减肥无需太痛苦,心情与感觉是很重要的,再用运动补回来就好,但记得有尝到就好,建议和很多朋友一起分享一块蛋糕,等到达成目标身形之后,再犒赏自己吃一大块!

因为有在健身,摄取蛋白质很重要,她晚餐会吃烤羊肉或煎牛排、烫青菜,另外一定会喝3000cc的水,如果不爱喝没味道的水,可用黑豆水、红豆水、红枣水做变化,让身体代谢好,肤况也会跟著变好,若是蔬菜吃不够,她还会喝优酪乳加蔬菜酵素粉,补充膳食纤维让体内顺畅。

至於在运动上,林心如曾说,要吃就要动,不吃也要动,他一周至少运动三天,最常练空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步机,也会徒手锻炼核心,做简单的仰卧起坐、抬抬腿,最近还练起了拳击有氧,打拳击能够大量燃烧卡路里、雕塑上半身线条,特别是针对手臂和腰部赘肉改善,还能宣泄压力,比起骑单车、慢跑等有氧运动更燃脂又更有效率,就连爱运动的张钧甯也很推荐,短短时间内消耗掉的热量非常可观。