女明星对於体重要求真的很严苛,已经达到斤斤计较的程度,都没有满意的一天,以女团《Sweety》出道的刘品言(言言),因为骨架偏大又容易水肿,总给人肉肉的印象,甚至还被误认为怀孕,让身为公众人物的她备感压力,直到后来听取营养师的建议,慢慢改变饮食及养成规律运动的习惯,短短3个月就狂铲11公斤,体脂从30%降为14%,成功甩掉了圆润体态!

刘品言在2003年以女团《Sweety》出道,近年来开始对演戏有热诚,渐渐从歌手转型成演员,事业发展得有声有色,在不少作品都有相当优异的表现,最近在《我的婆婆怎么那么可爱》客串饰演强势的大媳妇,浮夸的演技获得不少讨论,而上月该剧播出最后一集收视破5,为了答谢粉丝支持,她不吝穿上比基尼展现好身材,被网友直夸:线条超好看!究竟是如何维持好身材呢?

其实属於易胖体质的她,为了瘦下来,有如神农尝百草般试过各种极端的瘦身方法,但效果都不理想,而且身体状况越来越差、睡眠品质也不好,还曾经长达7、8年不吃米饭,每天只能吃一堆青菜,吃得很苦却也没有比较瘦,后来听取营养师的建议,现在什么都能吃反而就瘦了,让身为吃货的言言相当感动,并奉劝大家不要尝试任何的偏方,很危险又不健康,浪费时间又浪费生命。

言言表示,想要维持身材,其实很简单,就是要有正常的饮食、作息、运动,让身体达成某种程度的平衡,身体自然会回馈给你,她曾公开她的三餐,虽然正常吃,但吃得清淡,也不吃加工食品,早餐有无糖的红豆薏仁,搭配水煮蛋和拳头大小份量的水果(奇异果、苹果、樱桃),有糖份的水果只会在早上吃,若还有点饿,就吃青菜增加饱足感。

到了中午就以蛋白质为主,像是一整只鱼、一块牛排或是半只鸡,再搭配一个拳头的淀粉量,可以是米饭或是洋芋,晚餐会进食地瓜、肉类、海鲜类,通常是选热量和油脂较低的白肉,她也特别提醒:减肥千万不能不碰淀粉!有适量淀粉,运动才会有体力去消耗脂肪,也比较不容易有晕倒的情况,但要记得调味要避免重口味,以免水肿而虚胖。

她通常吃完早餐就会去运动,最认真的时候一周会健身到6天,不怕被教练操,就只为了能有好曲线。虽然刚开始因为看不见效果,萌生了想放弃的念头,但还是靠著意志力撑了过来,现在则养成每周至少运动3天,每次30分钟以上的运动习惯,有氧跟无氧并行,笑说我的每一寸肌肉都是我的汗与脏话换来的!

言言更在IG发文表示,不能只po吃的有没有,要成为永远的吃货,是要运动的,在享受美食之余又要维持身材,除了勤劳健身,做TABATA、重训、慢跑,也要学会吃对的东西,这真的很重要,她运动完会喝一杯高纤牛奶和吃半根香蕉,补充纤维质有了饱足感之后,后续就不会吃太多东西。

她也呼吁大家,应该要用正确的心态来看待美这件事,减肥不是为了身形好看,而是为了健康,也不是为了别人才做,而是为了自己,她透过饮食控制与规律运动,达到自己喜欢的样子,找到适合自己并且健康的瘦身方式也是爱自己的开始喔。

而她对於身材好不好看的观念是,不该执著於体重机上的数字,谁出门还抱著体重机?没有!人家只看你身形好不好看,这几年来,我从来都没有量过体重,我很想靠著我的经验跟大家说『体重真的不重要』,强调降体脂、提高肌肉量,才是有好体态的关键。